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공지사항
인재채용산모의 산전산후 운동
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파일 - 작성일2001.04.03
- 조회수3395
다음 각 운동은 두 번씩 시행한 후 자신이 생기면 5번씩 실시한다.
각 운동마다 심호흡과 적당한 휴식을 취하여 피로가 쌓이지 않도록 한다.
각 운동마다 심호흡과 적당한 휴식을 취하여 피로가 쌓이지 않도록 한다.
가. 배근육에 힘줘 심호흡하기
나. 엉덩이에 힘줘서 조이기
다. 누워서 온몸으로 방바닥 누루기
라. 골반 회전시키기
마 발다리 우동
바. 허리 들어롤리기 운동
사. 배근육 강화 운동.
아. 배근육 강화 운동(대각선 방향)
자. 유연성 증가시키는 운동
차. 허벅지 바깥쪽 근육 이완운동
- 콘텐츠 담당자 : 인사팀
